6 tips voor een stralende huid deze zomer!

De zomer lonkt – en terwijl jij misschien al helemaal klaar bent voor terrasjes, vakantie en zonnestralen, heeft je huid vaak nog wat tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe omstandigheden.

Na een winter vol binnenlucht, schermtijd, minder gevarieerde voeding en misschien wat extra stress, kan je huid wat extra zorg gebruiken. De zomer betekent immers meer blootstelling aan zonlicht, warmere temperaturen en droge lucht – allemaal factoren die impact kunnen hebben op je huidconditie.

Hier zijn 6 tips om je huid op een gezonde manier te ondersteunen richting een stralende, verzorgde zomergloed. ☀️

1. Houd stress onder controle

Chronische stress wordt in verband gebracht met een verhoogde gevoeligheid van de huid. Een teveel aan cortisol (het stresshormoon) kan mogelijk invloed hebben op de barrièrefunctie van de huid.

Enkele tips om je stressniveau te helpen beheersen:

• Breng je stressbronnen in kaart en pak ze aan
• Zoek ontspanning in beweging zoals wandelen, yoga of sport
• Zorg voor voldoende slaap
• Eet gevarieerd en voedzaam

2. Versterk je huidbarrière van binnenuit

Naast een goede zonnecrème kunnen ook bepaalde nutriënten je huid ondersteunen in de zomermaanden. Ze dragen bij aan de normale werking van de huid of beschermen cellen tegen oxidatieve stress:

• Betacaroteen is een voorloper van vitamine A. Vitamine A draagt bij tot het behoud van een normale huid.
• Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Let op: supplementen kunnen een aanvulling zijn op, maar geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon of zonbescherming.

3. Ondersteun je huidmicrobioom

De huid is de thuisbasis van een divers ecosysteem van micro-organismen. Onder invloed van UV-straling of uitdroging kan dit microbioom uit balans raken. Kies voor verzorgingsproducten die mild reinigen, de huid niet strippen van haar natuurlijke oliën en die mogelijk prebiotische of postbiotische ingrediënten bevatten.

4. Eet kleurrijk en seizoensgebonden

Voeding met natuurlijke kleurstoffen zoals polyfenolen (zoals in bosbessen, tomaten, rode druiven, wortelen en broccoli) is vaak rijk aan antioxidanten. Gezonde voeding draagt bij aan een goede algemene gezondheid, wat ook zichtbaar kan zijn aan de huid. Kies voor veel verse, onbewerkte groenten en fruit.

5. Let op met heet water

Lauw water is meestal het beste voor je huid, vooral tijdens de zomer. Heet water kan de natuurlijke lipidenlaag van je huid aantasten, waardoor deze gevoeliger wordt voor uitdroging of irritatie.

Wil je echt verfrissen? Dan kan een (korte) koude douche ook je bloedsomloop stimuleren – populair bij aanhangers van de Wim Hof-methode.

6. Gezichtsmassages & gezichtsyoga

Massages stimuleren de bloedcirculatie en kunnen ontspannend werken. Ook gezichtsyoga wint aan populariteit. Het idee is dat door specifieke bewegingen de gezichtsspieren geactiveerd worden, wat kan bijdragen aan een frissere uitstraling.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.