De ideale voeding voor gezonde gewrichten

Vrijheid = bewegen! Het vermogen om vrij te kunnen bewegen is essentieel voor je levenskwaliteit. Gezonde gewrichten kunnen bijdragen aan het behoud van je mobiliteit. Naarmate je ouder wordt of bij fysieke overbelasting kan de mobiliteit afnemen. Gezonde voeding kan bijdragen aan het behoud van het welzijn van je gewrichten.

Bescherm je gewrichten

Ouder worden, intensief sporten, zware fysieke activiteiten of kwetsuren kunnen invloed hebben op de beweeglijkheid van onze gewrichten. Kraakbeen kan na verloop van tijd veranderen, wat invloed kan hebben op de bewegingsvrijheid. Dit kan soms invloed hebben op hoe je je voelt bij bepaalde dagelijkse activiteiten, zoals het traplopen of langdurig zitten.

Gezonde voeding voor de gewrichten

Gezonde voeding kan bijdragen aan het behoud van het welzijn van je gewrichten. Oxidatieve stress, veroorzaakt door vrije radicalen kan een invloed hebben op het lichaam. Een gevarieerd en gezond dieet kan helpen het lichaam te ondersteunen bij het omgaan met oxidatieve stress. Vitamines zoals vitamine C en vitamine E komen voor in bepaalde voedingsmiddelen en kunnen bijdragen aan een gebalanceerd dieet.

Bessen en rood fruit (blauwe bosbes, aardbeien, frambozen, braambes, rode bes, kersen), citrusvruchten, pruimen, kiwi’s, ananas en dadels zijn rijk aan antioxidanten. Ook zwarte aalbes en bepaalde groenten, zoals kruisbloemige groenten (bloemkool, rode en witte kool, spruitjes, broccoli, koolraap, boerenkool, savooikool, radijs, koolrabi, enz.), kunnen deel uitmaken van een gevarieerd en gezond dieet.

Kurkuma wordt al eeuwenlang in de keuken gebruikt en wordt vaak opgenomen in voedingspatronen. Het is een veelgebruikte specerij in veel keukens en kan deel uitmaken van een gezond dieet.

Vitamines en mineralen

Vitamines en mineralen kunnen bijdragen aan het behoud van het welzijn van je gewrichten. Calcium is nodig voor het behoud van normale botten en Vitamine D draagt bij aan de normale opname van calcium uit de voeding.

Calcium is onder andere te vinden in voedingsmiddelen zoals amandelen, rozijnen, en kruisbloemige groenten zoals spruitjes, broccoli en boerenkool. Dit kan bijdragen aan een gevarieerd dieet dat gericht is op algemene gezondheid.

Kies voor een gezonde levensstijl

Naast voeding speelt een gezonde levensstijl een belangrijke rol in het behoud van mobiliteit en welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van overbelasting kunnen bijdragen aan een actief en gezond leven. Denk er altijd aan om te overleggen met een arts of specialist als je specifieke vragen hebt over je gezondheid.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.