Zijn supplementen tijdens de zwangerschap nuttig?

Het is belangrijk om goed voor je voeding en gezondheid te zorgen vóór en tijdens de zwangerschap. De voedingsbehoeften kunnen veranderen, en het kan zijn dat bepaalde voedingsstoffen moeilijk via de voeding alleen binnen te krijgen zijn. In dit blogbericht bespreken we welke voedingssupplementen vaak aanbevolen worden tijdens de zwangerschap en waarom sommige vrouwen ervoor kiezen om supplementen toe te voegen aan hun dieet. Daarnaast geven we je wat inspiratie over voedingsmiddelen die je kunt overwegen tijdens deze bijzondere periode.

Supplementen tijdens de zwangerschap: Waar begin ik?

Tijdens de zwangerschap kunnen de behoeften aan bepaalde voedingsstoffen verhoogd zijn. In sommige gevallen kan je arts of gynaecoloog adviseren om bepaalde supplementen in te nemen, bijvoorbeeld als je de benodigde stoffen niet voldoende uit je voeding haalt. Veelgebruikte supplementen tijdens de zwangerschap zijn onder andere:

Omega-3 vetzuren (visolie)

Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA, kunnen via de voeding of supplementen worden verkregen. Deze vetzuren komen voor in vette vis, maar als je geen vis eet, kan visolie als alternatief dienen.

IJzer
Bij een tekort aan ijzer kan je arts adviseren om een supplement in te nemen, aangezien extra ijzer nodig kan zijn voor de normale werking van je lichaam tijdens de zwangerschap.

Foliumzuur
Voor vrouwen die zwanger willen worden, wordt vaak aanbevolen om extra foliumzuur in te nemen. Het wordt meestal aanbevolen om dagelijks 400 microgram foliumzuur in te nemen tot de 12e week van de zwangerschap.

Multivitaminepreparaten
Als je voedingspatroon niet voldoende voedingsstoffen biedt, kan je arts adviseren om een multivitamine te nemen die speciaal is ontwikkeld voor zwangere vrouwen.

Raadpleeg altijd je arts
Voordat je supplementen neemt tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om met je arts of gynaecoloog te overleggen. Zij kunnen je adviseren over de juiste doseringen en welke supplementen voor jou geschikt zijn.gen en de beste keuzes voor jouw situatie.

Welke voedingsmiddelen kun je tijdens je zwangerschap eten?

Hieronder vind je een opsomming van verschillende voedingsmiddelen die je kunt overwegen tijdens je zwangerschap, zoals broccoli, peulvruchten, bananen, zalm, avocado, eieren, bessen, yoghurt, enzovoort.

Lees ook zeker ons blogberichtje waarin we tips geven over enkele gezonde snacks voor tijdens de zwangerschap. Bij Nutri-Bel geven we jou graag persoonlijk advies over supplementen tijdens de zwangerschap als je nog verdere vragen hebt.  

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.