Vitaminen en mineralen werken samen: wat moet je weten?

We krijgen vaak de vraag: “Hoeveel moet ik nemen van dit supplement?” en “Mag ik deze supplementen combineren?” In dit blogbericht geef ik je wat meer achtergrondinformatie bij deze veelgestelde vragen van onze klanten.

Iedereen is anders

Dit klinkt misschien cliché, maar het is simpelweg waar: ieder lichaam is uniek. Jouw behoeften zullen dus altijd anders zijn dan die van anderen. Leeftijd speelt hierbij ook een rol, want een kind heeft andere voedingsstoffen nodig dan een volwassene. Daarnaast kunnen factoren zoals stress of gezondheidsklachten je voedingsbehoeften beïnvloeden.

Je lichaam geeft vaak aan wat het nodig heeft, dus luister goed naar die signalen. Op de verpakkingen van voedingssupplementen staat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) of gebruiksinformatie. Dit geeft je een indicatie van de aanbevolen dosis per dag.

Vitaminen en mineralen: samenwerken voor een evenwichtig dieet

Vitaminen en mineralen werken vaak samen in ons lichaam. Ze ondersteunen elkaar bij het vervullen van hun taken. Een tekort of disbalans in een bepaalde groep van voedingsstoffen kan dus gevolgen hebben voor je algehele gezondheid.

Bijvoorbeeld, magnesium en calcium werken samen, en calcium heeft op zijn beurt vitamine D nodig voor een goede werking. Dit is slechts één van de vele voorbeelden van hoe deze voedingsstoffen elkaar aanvullen. Daarom wordt in sommige gevallen aanbevolen om een multivitamine te overwegen, die een combinatie bevat van de belangrijkste vitaminen en mineralen.

Een evenwichtige inname van zowel vitaminen als mineralen is belangrijk. Het is essentieel om niet te veel van het ene en te weinig van het andere te nemen. Goede voeding vormt de basis voor je gezondheid. Als je bepaalde voedingsmiddelen niet eet of een specifiek dieet volgt, bijvoorbeeld vegetarisch, is het een goed idee om te controleren of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. In sommige gevallen kunnen supplementen een aanvulling bieden.

*De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.