Ondersteuning van de vaginale flora

Wat is de vaginale flora?

De vaginale flora is een verzameling van micro-organismen, waaronder bacteriën, die van nature aanwezig zijn in de vagina. Deze bacteriën spelen een belangrijke rol in het in stand houden van een gezond milieu in de vagina.

De vaginale flora omvat verschillende bacteriën, waarvan de lactobacillen de belangrijkste zijn. Deze bacteriën dragen bij aan het behouden van een evenwicht in de vaginale flora. Dit evenwicht is essentieel voor het behoud van een gezonde omgeving in de vagina.

De rol van lactobacillen

Lactobacillen helpen bij het handhaven van de natuurlijke zuurgraad (pH) van de vagina. Ze produceren melkzuur, wat de pH van de vagina op een gezond niveau houdt, meestal tussen de 3,8 en 4,5. Dit lage pH-niveau creëert een omgeving die ongunstig is voor schadelijke bacteriën en schimmels, zoals Candida, die zich anders zouden kunnen ontwikkelen.

Verstoring van de vaginale flora

De vaginale flora kan door verschillende factoren verstoord raken. Dit kan leiden tot ongemakken, zoals vaginale jeuk, branderigheid, of infecties. Factoren die de vaginale flora kunnen beïnvloeden zijn onder andere:

• Hormonale veranderingen: tijdens de menstruatie, zwangerschap of de menopauze kunnen hormonale schommelingen de balans in de vaginale flora verstoren.
• Onjuiste hygiënepraktijken: het gebruik van sterke zeep, doucheproducten of geparfumeerde producten kan de pH van de vagina verstoren en het evenwicht van de flora verstoren.
• Antibioticagebruik: antibiotica kunnen niet alleen schadelijke bacteriën doden, maar ook de goede bacteriën in de vagina verminderen.
• Seksuele activiteit: onbeschermde seks kan de balans van de vaginale flora beïnvloeden doordat het nieuwe bacteriën in de vagina introduceert.

Tips voor het behouden van een gezonde vaginale flora

1. Gebruik milde, ongeparfumeerde producten: vermijd het gebruik van geparfumeerde zepen, douchegels en andere producten in de intieme zone. Kies voor milde, ongeparfumeerde producten die de pH niet verstoren. Of gewoon water dus! 😉
2. Draag ademende kleding: kies voor ondergoed van katoen, omdat dit ademend is en helpt om de vagina droog en schoon te houden. Strakke, synthetische kleding kan warmte en vocht vasthouden, wat een gunstige omgeving kan creëren voor schadelijke bacteriën.
3. Vermijd overmatig douchen: douchen kan het evenwicht van de vaginale flora verstoren. Het is beter om de vagina zelf te laten reinigen met een natuurlijke afvoer, in plaats van producten te gebruiken die de pH verstoren.
4. Hydratatie: het is belangrijk om voldoende water te drinken om je lichaam goed gehydrateerd te houden. Een goede hydratatie ondersteunt de algehele gezondheid, ook die van de vaginale flora.
5. Gezonde voeding: een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met voldoende vezels, groenten en fruit ondersteunt je algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van je vaginale flora. Het is belangrijk om een dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten en vitaminen.
6. Probeer regelmatig van ondergoed te wisselen: als je hebt gezweet of na het sporten, is het een goed idee om snel van ondergoed te wisselen om te voorkomen dat vocht zich ophoopt. Dit helpt de groei van ongewenste bacteriën te beperken.
7. Seksuele gezondheid: gebruik bij voorkeur een condoom om het risico op het introduceren van vreemde bacteriën te verkleinen. Communiceer ook met je partner over seksuele gezondheid om elkaars welzijn te waarborgen.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Hoewel een gezonde vaginale flora meestal zelf in stand kan worden gehouden door het volgen van bovenstaande tips, kan het soms voorkomen dat het evenwicht verstoord raakt. Als je symptomen zoals ernstige jeuk, vaginale afscheiding, pijn tijdens seks of ongemak ervaart, is het verstandig om een arts of gynaecoloog te raadplegen. Een arts kan vaststellen of er sprake is van een infectie, zoals bacteriële vaginose of een schimmelinfectie, en de juiste behandeling voorschrijven.

Als je vragen hebt of meer informatie wil hierover, kan je altijd bij ons terecht. Of raadpleeg jouw gezondheidsconsulent voor persoonlijk advies.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.