Waarom we vatbaarder zijn voor ziekte tijdens de winter

De koudere maanden zijn vaak het moment waarop we ons sneller verkouden voelen of last krijgen van andere seizoensgebonden ongemakken. Maar waarom lijken we juist in de herfst en winter vatbaarder voor ziekte? En wat kun je doen om je lichaam te ondersteunen en beter voorbereid te zijn? Hier zijn de meest voorkomende redenen waarom we in de winter sneller ziek kunnen worden en enkele tips om goed voor je lichaam te zorgen.

Waarom worden we sneller ziek tijdens de wintermaanden?

Er zijn verschillende factoren die verklaren waarom we in de winter vaker last hebben van ziektes. Hier zijn de zes belangrijkste:

1. Virale infecties
   Veel ademhalingsvirussen, zoals verkoudheids- en griepvirussen, komen vaker voor tijdens de herfst- en wintermaanden. De koude en droge lucht helpen deze virussen vaak langer buiten het lichaam te overleven, waardoor ze zich gemakkelijker kunnen verspreiden.
2. Lagere luchtvochtigheid
   In de winter is de lucht binnenshuis vaak droger, doordat verwarming veel vocht uit de lucht haalt. Deze droge lucht kan je slijmvliezen in de luchtwegen uitdrogen, waardoor ze minder effectief zijn in het filteren van ziekteverwekkers, zoals virussen en bacteriën.
3. Meer tijd binnen
   Omdat het buiten kouder is, brengen we meer tijd binnen door, vaak in gesloten ruimtes. Hierdoor is er een grotere kans dat virussen zich via ademhalingsdruppeltjes kunnen verspreiden, bijvoorbeeld wanneer iemand hoest, niest of gewoon praat.
4. Minder zonlicht
   De herfst- en wintermaanden betekenen kortere dagen en minder zonlicht. Dit kan invloed hebben op de productie van vitamine D in je lichaam. Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
5. Stress
   De feestdagen kunnen voor veel mensen een stressvolle tijd zijn. Chronische stress kan invloed hebben op de manier waarop het immuunsysteem functioneert, waardoor je lichaam mogelijk minder goed bestand is tegen ziekteverwekkers.
6. Slechte voeding
   Tijdens de feestdagen worden vaak meer suikerrijke en bewerkte voedingsmiddelen gegeten, wat een effect kan hebben op de algemene gezondheid. Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit ondersteunt het immuunsysteem.

Hoe je immuunsysteem ondersteunen met goede gewoontes

Hoewel het risico op ziekte in de herfst en winter groter lijkt, zijn er verschillende manieren om je lichaam te ondersteunen en jezelf voor te bereiden op de koudere maanden. Hier zijn enkele suggesties:

Gezonde voeding
Een uitgebalanceerd dieet is een belangrijke basis voor je algehele gezondheid. Dit omvat een verscheidenheid aan groenten, fruit, volle granen en eiwitten. Je lichaam heeft diverse voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren.

Hygiëne en preventieve maatregelen
Regelmatig je handen wassen helpt om het risico op besmetting met virussen en bacteriën te verkleinen. Virussen kunnen zich verspreiden via ademhalingsdruppeltjes of door besmette oppervlakken aan te raken. Zorg er ook voor dat je hoest of niest in je elleboog om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.

Bewegen en gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is essentieel om je lichaam te ondersteunen. Regelmatig bewegen, voldoende slapen en gezonde voeding dragen bij aan je algehele welzijn. Beperk stress waar mogelijk en zorg voor ontspanning. Al deze factoren kunnen bijdragen aan het versterken van je algemene gezondheid en het ondersteunen van een goed werkend immuunsysteem.

Voldoende rust en hydratatie
Voldoende slapen is belangrijk voor je herstel en het behoud van een goede gezondheid. Wanneer je goed uitgerust bent, kan je lichaam zich beter verdedigen tegen ziekteverwekkers. Drink ook voldoende water of een warme thee met een lepeltje honing, vooral in de winter wanneer de lucht vaak droger is.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.*