Natuurlijke manieren om je bloeddruk in balans te houden

Wist je dat in België maar liefst 2,5 miljoen mensen te maken hebben met een hoge bloeddruk? Het is een onderwerp dat veel mensen raakt en waar we aandacht voor moeten hebben. Daarom deel ik graag een aantal natuurlijke tips om je bloeddruk op een gezonde manier te ondersteunen.

📉 Welke voeding past bij een gezonde bloeddruk?

Sommige voedingsmiddelen kunnen je lichaam helpen om je bloeddruk in balans te houden. Hieronder vind je vijf voorbeelden die passen binnen een gezonde en gevarieerde voeding:

Bieten
Bieten bevatten natuurlijke stoffen die passen binnen een gezonde voeding en het welzijn van je bloedvaten kunnen ondersteunen.

Bladgroenten
Denk aan spinazie, boerenkool en snijbiet. Deze groenten bevatten kalium, een mineraal dat het lichaam helpt om natrium (zout) beter te reguleren. Natrium kan de bloeddruk verhogen, dus kalium speelt een belangrijke rol in het behouden van een gezonde bloeddruk.

Bessen
Bosbessen, aardbeien en frambozen zijn rijk aan natuurlijke stoffen die bijdragen aan het behoud van een gezonde bloedvatfunctie.

Haver en volle granen
Deze bevatten voedingsvezels die een bijdrage leveren aan een gezonde bloeddruk en een goed functioneren van het hart. Vezels ondersteunen ook een gezonde bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor je algehele gezondheid.

Vette vis
Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, maakt deel uit van een evenwichtig voedingspatroon.

💡 Andere leefstijladviezen voor een gezonde bloeddruk

Naast voeding zijn er ook een aantal gewoonten die je kunnen helpen om je bloeddruk gezond te houden:

• Beweging: regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, kan bijdragen aan het behoud van een gezonde bloeddruk en je algehele welzijn ondersteunen. Probeer minstens 30 minuten per dag actief te zijn.
• Stress vermijden: stress kan een impact hebben op je lichaam. Door dagelijks tijd te nemen voor ontspanning, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen, meditatie of een hobby, help je je lichaam te ontspannen en kan je je beter voelen.
• Gezond gewicht: een gezond gewicht behouden is belangrijk voor het ondersteunen van een gezonde bloeddruk. Een combinatie van goede voeding en voldoende beweging helpt hierbij.

Een gezonde voeding is altijd de basis. Wil je je bloeddruk op een natuurlijke manier ondersteunen, dan is het belangrijk om gevarieerd te eten, voldoende te bewegen en stress te vermijden.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.*