Tips voor het ondersteunen van je cholesterol

Een gezond cholesterolgehalte? Goed zorgen voor je lichaam = bewust omgaan met de invloed die je voedings- en levensstijlkeuzes hebben op je gezondheid, bv. je cholesterolgehalte. Het behouden van een gezonde cholesterolwaarde is essentieel voor je welzijn, omdat een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed in sommige gevallen geassocieerd kan worden met risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Wat is cholesterol nu precies?

Cholesterol is een vet dat onmisbaar is voor het lichaam. Eerst en vooral wordt het deels via voeding (ongeveer 30%) opgenomen, terwijl de lever de rest aanmaakt (ongeveer 70%).

De productie van cholesterol in de lever kan variëren op basis van dieet, genetica en andere factoren zoals lichaamsbeweging. Cholesterol komt in twee hoofdvormen voor: LDL (low-density lipoprotein) en HDL (high-density lipoprotein). LDL wordt vaak als het “slechte” cholesterol aangeduid, omdat een te hoog niveau in het bloed bijdraagt aan de ophoping van plaque in de bloedvaten, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. HDL wordt als het “goede” cholesterol beschouwd, omdat het overtollig cholesterol uit de bloedvaten verwijdert en naar de lever transporteert voor afbraak.

Een gezond cholesterolgehalte is iets dat we allen moeten nastreven en daarbij onthouden dat het belangrijk is te begrijpen dat het lichaam cholesterol nodig heeft om goed te functioneren. Het gaat erom dat het cholesterol in balans is. Wanneer de balans tussen LDL en HDL verstoord is, kan dit bijdragen aan de ontwikkeling van atherosclerose (verharding van de bloedvaten) en andere hart- en vaatziekten.

Tips voor een gezond cholesterolgehalte:

• Vervang verzadigde vetten in je voeding door alternatieven met onverzadigde vetten.
• Zorg voor een evenwichtig dieet met voldoende groenten, fruit en vezelrijke producten.
• Behoud een gezond gewicht.
• Vermijd of verminder het roken.
• Beperk alcoholconsumptie.
• Olijfolie kan een goede keuze zijn voor een gezonde voeding.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.