Natuurlijk je zenuwstelsel ondersteunen

Herken je het? Het is nog geen 8.00 uur ‘s ochtends en je hebt al een kop koffie met een chocoladekoffiekoek binnen, terwijl je snel nog een WhatsAppje beantwoordt én even scrolt door Instagram of Facebook. De dag begint druk en vol prikkels… en dan ben je nog niet eens begonnen aan je werkdag.

Het is dus helemaal niet gek dat je je soms overprikkeld voelt. Gelukkig zijn er manieren om je zenuwstelsel op een natuurlijke manier tot rust te brengen. Geen ingewikkelde methodes of dure tools, gewoon simpele, haalbare dingen die je in je dagelijkse routine kunt integreren. Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen om je dag met meer rust en balans te starten of te eindigen.

1. Ademen, ademen, ademen

Neem even de tijd om bewust adem te halen. Adem langzaam en diep in door je neus, voel hoe je borstkas zich vult, en adem dan rustig uit door je mond. Herhaal dit minimaal 10 keer. Deze oefening helpt je om je focus te herstellen en kan bijdragen aan een gevoel van kalmte.

Als je al eens yoga-les hebt gevolgd (ik doe zelf yin-yoga), dan weet je hoe krachtig ademhaling kan werken om je tot rust te brengen. En het fijne is: je hebt er niets voor nodig behalve jezelf en een paar minuten tijd.

2. Breng tijd door met Moeder natuur

De natuur heeft een rustgevende invloed op ons. Maak het een prioriteit om even naar buiten te gaan, al is het maar 10 minuten. Luister naar de vogels, voel de grond onder je voeten (dus ja, schoenen uit!) en adem de frisse lucht in.

Heb je geen bos of park in de buurt? Ook een wandeling door je straat of in je tuin kan al helpen. Of breng de natuur gewoon naar binnen: een bos bloemen op tafel, een kamerplant op je bureau of natuurgeluiden op de achtergrond kunnen wonderen doen voor je zintuigen.

3. Laat je creativiteit de vrije loop

Creatieve activiteiten kunnen helpen om je hoofd leeg te maken en je aandacht te verleggen. Of het nu gaat om tekenen, schilderen, breien, hout bewerken, bakken of tuinieren. Het bezig zijn met je handen brengt je aandacht automatisch naar het ‘nu’.

Je hoeft er geen kunstenaar voor te zijn. Het gaat niet om het resultaat, maar om het proces. Zet een rustig muziekje op, leg je telefoon aan de kant en laat je handen het werk doen.

4. Ontdek de voordelen van lavendel

Lavendel staat bekend om zijn unieke, herkenbare geur. Veel mensen ervaren lavendel als rustgevend en gebruiken het in huis om een ontspannen sfeer te creëren. Denk aan een paar druppels etherische olie in een diffuser, een geurzakje in je kledingkast of een lavendelplantje op de slaapkamer.

Zelf heb ik een klein bosje gedroogde lavendel in een vaasje op mijn nachtkastje staan gewoon omdat ik er zo blij van word. Soms zit rust echt in de kleine dingen.

5. Mediteer samen

Mediteren helpt je zenuwstelsel tot rust te komen door het activeren van het parasympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel. Net zoals ademen, is ook mediteren voor veel mensen een fijne manier om tot rust te komen. Een kosteloos momentje voor jezelf, eventueel samen met anderen die ook bewust wat meer rust willen inbouwen in hun leven. Je hoeft geen ervaring te hebben. Er bestaan heel wat appjes die je daarbij kunnen begeleiden.

Tot slot

Rust nemen is geen luxe. Het is iets dat je jezelf mag toestaan, ook (en misschien vooral) op de dagen dat alles wat drukker is. Of je nu naar buiten gaat, iets creatiefs doet of even vijf minuten stil zit met je ogen dicht? Elk klein moment telt.

💚 Bedankt om weer even tijd te maken voor jezelf. Jij verdient dat. Én je zenuwstelsel zal je dankbaar zijn.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.*