Wat is vitamine E ?

Vitamine E antioxidant

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine en een krachtig antioxidant. Als antioxidant draagt Vitamine E bij tot de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress. Alfatocoferol is de belangrijkste vorm van vitamine E. Waarvoor is deze vitamine nog goed?

Voordelen van vitamine E voor het lichaam*.

  • Vitamine E werkt als antioxidant en beschermt zo de cellen tegen oxidatieve stress. Aangezien het oxidatie tegengaat zal het dus de vorming van vrije radicalen in ons lichaam tegengaan.
  • Het speelt ook een rol bij het regelen van de stofwisseling in de cel.
  • Ook verdunt vitamine E het bloed enigszins, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen. Vitamine E is dus als het ware een natuurlijke bloedverdunner.
  • Vitamine E helpt om een gezonde huid en gezond haar te behouden.
  • Voor de ogen en het gezichtsvermogen is Vitamine E ook heel bevorderlijk. Het is in staat om je te beschermen tegen achteruitgang van het netvlies, wat vaker voorkomt naarmate we ouder worden. Om veroudering van de ogen tegen te gaan, wordt vitamine E vaak geadviseerd.
  • Vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor het verouderingsproces van je lichaam. Hoe minder vrije radicalen, hoe langzamer het verouderingsproces gaat. Aangezien het antioxidant, vitamine E, de vorming van vrije radicalen tegengaat, zal het dus ook een afremmende invloed hebben op de veroudering van je lichaam.

In welke voeding zit het meeste vitamine E?

De beste manier om dagelijks een goede hoeveelheid vitamine E op te nemen is via voeding. Dit uiteraard als je gezond en voldoende gevarieerd eet. Onze Westerse samenleving heeft jammer genoeg een slecht voedingspatroon ( teveel koolhydraten, te weinig eiwitten, te weinig gezonde vetten). Hieronder geef ik je een lijstje van voedingsmiddelen die veel vitamine E bevatten;

  • Groene bladgroenten ( spinazie, boerenkool )
  • Andere groenten ( broccoli, avocado )
  • Noten en zaden ( amandelen, pecannoten, zonnebloempitten )
  • Fruit ( papaya )
  • Plantaardige olie ( zonnebloemolie, olijfolie )
  • Eieren
  • Olijven

Je kunt via de voeding niet te veel vitamine E binnenkrijgen.

Een vitamine E supplement nemen?

Vitamine E-supplementen worden aanbevolen wanneer je lichaam niet in staat is om de voedingsstof uit je dagelijkse voeding op te nemen.

Een te hoge vitamine E-gehalte komt enkel voor als je gedurende lange tijd hoog-gedoseerde vitamine E-supplementen gebruikt. Voordat je supplementen neemt, is het verstandig om dit eerst met je huisarts of je behandelend arts te overleggen.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.*

Geef een reactie