Tips om je vagina gezond te houden

Als we eerlijk zijn: wat leren we eigenlijk écht over de gezondheid van onze vagina tijdens de schooltijd? In de lessen biologie blijft het meestal vrij algemeen. En dan zit je daar, als jonge vrouw, met heel wat vragen die vaak onbeantwoord blijven. Gelukkig kunnen mama, zussen of vriendinnen soms goede raad geven, maar meestal moeten we het zelf ontdekken.

Ik help je graag op weg met duidelijke informatie over je vaginale flora en hoe je zelf op een natuurlijke manier zorg draagt voor je intieme gezondheid.

Wat is een gezonde vaginale flora?

Je vagina is van nature een zelfreinigend orgaan. Ze bevat een evenwicht aan bacteriën, voornamelijk melkzuurbacteriën, die helpen om de juiste zuurgraad te behouden. Die zuurgraad, oftewel de pH-waarde, ligt idealiter tussen 3,8 en 4,5.

Een licht zure omgeving zorgt ervoor dat ongewenste bacteriën en gisten zich minder makkelijk kunnen vermenigvuldigen. Wanneer dat evenwicht verstoord raakt, kunnen er ongemakken ontstaan zoals ongebruikelijke afscheiding, geur, jeuk of irritatie.

Dat evenwicht kan beïnvloed worden door o.a. je menstruatie, seks, bepaalde verzorgingsproducten of zelfs strakke synthetische onderkleding. Goed nieuws: er zijn eenvoudige gewoontes die je kan aanleren om je vaginale omgeving zo gezond mogelijk te houden.

Veelvoorkomende invloeden op je vaginale pH:

• Menstruatie: menstruatiebloed heeft een hogere pH, wat tijdelijk invloed kan hebben.
• Sperma: heeft een pH tussen 7 en 8, wat de zuurgraad tijdelijk kan verstoren.
• Intieme producten met parfum: kunnen de natuurlijke balans verstoren.
• Langdurig dragen van inlegkruisjes of synthetisch ondergoed: kan warmte en vocht vasthouden.
• Anticonceptie of hormonale veranderingen: kunnen de vaginale flora beïnvloeden.
• Bubbelbaden of zwembaden met onvoldoende desinfectie: kunnen risico’s verhogen op infecties.

Signalen van een verstoorde balans van de vaginale flora

Herkenbare symptomen van een mogelijke disbalans:

• Jeuk of branderig gevoel
• Ongebruikelijke geur
• Witte, groene of grijze afscheiding
• Pijn bij het plassen of vrijen

Als je dit herkent of twijfelt, raadpleeg dan altijd je arts of gynaecoloog.

9 praktische tips om je vaginale gezondheid te ondersteunen

1. Gebruik géén zeep of douchegel voor je vagina: je vagina reinigt zichzelf. Enkel lauw water is voldoende.
2. Verwissel je slipje indien nodig tijdens de dag: vooral op warme dagen kan dit helpen om de omgeving fris en droog te houden.
3. Kies voor ademend katoen in plaats van synthetisch ondergoed: zo geef je warmte en vocht minder kans.
4. Vermijd parfums en geurende producten in of rond je vagina: deze kunnen de natuurlijke flora verstoren.
5. Plas na seks: dit helpt om ongewenste bacteriën sneller af te voeren.
6. Gebruik bescherming bij wisselende seksuele contacten: zo bescherm je jezelf tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
7. Voel je niet beschaamd om je vagina te laten checken bij klachten: vroegtijdig ingrijpen voorkomt vaak erger.
8. Zorg voor een gezonde levensstijl: evenwichtige voeding en voldoende slaap zijn ook voor je intieme gezondheid belangrijk.
9. En vergeet jezelf niet graag te zien: jezelf goed voelen begint vanbinnen. 😉

Tot slot: even over masturbatie

Masturbatie is nog vaak een taboe, maar het hoort ook bij zelfzorg. Veel vrouwen ervaren dat het hen helpt te ontspannen, beter te slapen of menstruatiekrampen te verzachten. Of je dit wel of niet doet, kies je uiteraard helemaal zelf.

Vond je dit een interessant artikel? Lees ook over mijn ervaring met afwijkende cellen in de baarmoederhals.

De informatie op onze blog is louter informatief. Onze tips of adviezen die we in de blogartikels meegeven, vervangen in géén geval het advies van een arts of apotheker. Raadpleeg bij klachten of ziekte steeds uw behandelende gezondheidstherapeut/ arts of apotheker.